Provavelmente você já ouviu falar da dieta low carb. Famosa entre os famosos, promete percas incríveis em um tempo razoável apenas reduzindo a quantidade de carboidratos e reestruturando os hábitos alimentares. Mas será que é fácil de faze-la?

Não existe ainda dieta que e fácil de ser feita, e vale ressaltar que elas devem ser acompanhadas por um profissional de nutrição  que tem o discernimento necessário para saber qual dieta serve para qual tipo de pessoa e como executa-la. O profissional é importante justamente pelo fato de não ser qualquer um que pode fazer qualquer dieta, isso inclui a low carb.

Christina Aguilera, cantora e compositora que também emagreceu fazendo a low carb

Se você se interessou pela dieta e pretende começar, antes de ir ao médico vamos dizer 5 coisas que você deve saber sobre esse método de redução:

Confira essas 5 coisas agora:

1 – Proteínas

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A proteína tem um alto poder de saciedade e não prejudica o metabolismo. Se você fizer as escolhas corretas e evitar carnes processadas e embutidos por causa do excesso de sódio você irá começar bem. O problema do sódio além de ser prejudicial a saúde ele aumenta o inchaço do corpo.

2 – Lácteos Orgânicos

Assim como na escolha das carnes, a ideia é você dar preferência a lácteos orgânicos para evitar o excesso de hormônios que são usados na produção dos outros tipos de produtos a base de leite.

3 – Fermentados

Alimentos fermentados são ricos em probióticos, uma bactéria benigna que ajuda na saúde intestinal. Então é uma boa ideia incluir esse tipo de alimento na dieta.

4 – Frutas e vegetais

Da mesma maneira que os outros alimentos, procure produtos orgânicos para evitar o consumo de pesticidas e herbicidas. Frutas e verduras são essenciais na dieta também.

5 – Gordura hidrogenada

Apesar da dieta low carb necessitar de gordura, a gordura que você não deve ingerir em hipótese alguma é a gordura hidrogenada. Por ser industrializada ela é pobre em nutriente e aumenta a chance de doenças cardíacas e hipertensão. Ela geralmente é encontrada em alimentos industrializados que servem para ser fritos e ficam crocantes justamente por ela. E de todos os alimentos, o pior seria a margarina pois tem gordura hidrogenada em excesso.

Fonte(s)Vix

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