A maneira como você acorda define o seu humor para o resto do seu dia. Se você iniciá-los sem energia os seus dias serão improdutivos, por isso você deve evitar cometer esses 7 erros comuns durante a manhã. Hoje, nós do Supertela vamos mostrar quais hábitos você deve evitar segundo a revista The Independent.

1. Apertar o botão soneca

Especialistas em sono dizem que os alarmes soneca não são uma boa ideia. A verdade é que cada vez que você usa a opção soneca e volta a dormir, você entra em um ciclo de sono que você não será capaz de terminar. Então, quando você acorda, você vai se sentir muito cansado e preguiçoso.

2. Ficar encolhido na cama

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Quando acordar, estique as pernas e os braços enquanto você ainda está deitado na cama. Quanto mais você esticar, mais confiante e feliz você será durante o dia. Aqueles que acordam enrolados como um gato tendem a ser muito mais estressados e sonolentos.

3. Checar o celular

Verificar e-mails assim que você se levantar vai distrai-lo das tarefas importantes que você precisa fazer. Concentre-se em ações produtivas em vez de rolagens através da sua caixa de entrada.

4. Deixar a cama bagunçada

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Por mais impossível que possa parecer, arrumar sua cama está associado com o aumento da sua produtividade para o resto do dia. Além disso, esse hábito importante é o primeiro passo outros bons hábitos.

5. Beber café

Se você é uma daquelas pessoas que bebe uma xícara de café da manhã para acordar, é hora de repensar esse hábito. Entre 8 e 9 horas da manhã, o nosso corpo produz grandes quantidades de hormônios de regulação de energia chamados cortisol. Se você beber café antes das 9:30, seu corpo vai reduzir a produção de cortisol e você terá menos energia.

6. Deixar tudo escuro

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O relógio interno do nosso corpo é sensível à luz e a escuridão. Se você acordar com pouca luz, o seu cérebro pode ficar confuso e fazer você se sentir sonolento. Se você abrir as cortinas, e, se ainda estiver escuro lá fora quando você acordar, basta ligar uma luz forte.

7. Não criar uma rotina

Segundo os cientistas, a sua força de vontade é limitada e se você gastá-lo fazendo pequenas coisas para alongar o seu dia, você terá menos energia ao longo do dia. Concentre-se em se preparar, e criar uma rotina que lhe permite mover-se “no modo automático” no período da manhã e guardar as suas reservas de força de vontade para o resto do dia.

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