A forma como você encara as primeiras horas do seu dia podem determinar como vai ser seu dia todo. Por isso separamos 5 dicas incríveis para você usar logo quando acorda para ser mais produtivo e de bem com a vida.

Confira:

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Tire o peso

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Antes qualquer coisa, calibre seus primeiros pensamentos. Em outras palavras, pare de encarar o início de um novo dia com tanta ansiedade, medo e frustração. “Acordar cedo é acordar cedo, não é melhor, nem pior. É só acordar”.

Esforce-se, portanto, para apreciar o que está a sua volta – do sol que entra pela janela até a água que escorre pelo corpo durante o banho.

“Em vez de alimentar a rotina de levantar com pressa, dedique 15 minutos para sentar e olhar as pessoas que dividem a vida com você”, sugere um especialista. E, como ele aconselha, faça de cada manhã uma celebração.

Faça uma atividade física

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Uma medida para começar o expediente já prevenido contra o stress é investir em atividade física. O exercício aeróbico oxigena o cérebro e diminui o cortisol no sangue. Quando combinado com uma boa noite de sono, a prática de exercícios faz toda a diferença na produtividade, segundo especialistas.

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Alimente-se

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Para encarar o dia, é preciso de energia. Ou seja, café da manhã é indispensável. Afinal, como já diziam sua avó ou mãe, saco vazio não para em pé. Um cardápio rico em frutas e cereais pode ser uma boa pedida.

Coloque coordenadas no dia

Planejar-um-dia

Uma lista de tarefas do dia é uma “poderosa” ferramenta da neurociência para que seu cérebro não surte no meio do expediente. O ser humano não funciona se não visualizar uma saída. “Quando você materializa no papel tudo o que precisa fazer, em vez de circuitos desencontrados, você reduz a ansiedade” afirma especialistas.

Em outros termos, a lista de tarefas cumpre o mesmo papel de um mapa recheado de coordenadas para que seu cérebro encontre foco para as horas que estão por vir.

Adiante os ponteiros

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Agora, se você, de fato, quer começar com o pé direito, trate de rumar para o trabalho alguns minutos mais cedo. Lembre-se: “Trabalho não deve ser agonia. Deve ser satisfação, um local de realizações”, diz o especialista.