15 sinais de que você está consumindo muito açúcar

O açúcar está por toda parte e você “não pode” evitá-lo. Fugir dele é algo realmente complicado, ele é realmente sedutor e viciante. Está carregado de carboidratos e é presença certa em quase tudo o que você consome durante o dia. Mas, como qualquer outra coisa, se você tem muito em seu sistema, isso pode surtir em alguns efeitos colaterais bastante desagradáveis. Então, aqui estão algumas evidências de que você pode estar consumindo de forma exagerada o açúcar.

1. Quando você pensa no que come todos os dias, percebe que o açúcar está inserido em sua dieta

Ele está no seu cereal, e em muitos outros alimentos que você come durante o dia. Está no seu refrigerante quando você está no almoçando, e obviamente, nos doces que come durante o dia.

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2. Excesso de açúcar na corrente sanguínea pode levar a muitos sintomas físicos

Entre eles estão terríveis dores de cabeça, e na maioria dos casos, não são diferentes dos sintomas de ressaca.

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3. O açúcar não possui nenhum dos valores nutricionais necessários que você precisa tão “desesperadamente”

Você não encontrará nenhuma proteína ou fibra com a ingestão de açúcar, mas o que receberá é um excesso de calorias que levará a um aumento de peso significativo, mesmo se você se exercitar com frequência.

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4. Mas o aumento de peso nem sempre ocorre com o fato de ter muito açúcar na corrente sanguínea

Por apenas um curto período de tempo, você pode notar uma perda de peso causada pela micção frequente (emissão natural de urina por esvaziamento da bexiga), o que é comum quando seus níveis de glicose são altos e isso pode aumentar temporariamente seu metabolismo.

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5. Você pode até precisar de algumas fraldas de tamanho adulto para ajudar com a micção freqüente

Lembre-se de que os altos níveis de açúcar no sangue causam que seus rins deixem de absorver o fluido, fazendo com que seu corpo estabilize a glicose em suas células, dissolvendo sangue com fluido intracelular, fazendo você orinar mais.

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6. Consumir muito açúcar pode desencadear um desequilíbrio hormonal que causa problemas de pele

De acordo com Rebecca Kazin, médica do “Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery”, consumo excessivo de açúcar pode causar surtos de acne e rosácea.

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7. Você tende a se sentir mentalmente nebuloso quando se sobrecarrega com uso de açúcar

Problemas cognitivos e deficiências mentais são muito comuns em pessoas que não controlam a ingestão de açúcar, o que pode levar a graves problemas na escola ou no trabalho.

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8. Nota-se que você está mais exausto durante o dia

Quando você consome açúcar com um certo excesso abusivo, acaba sentindo que seu corpo parece mais exausto durante as horas do dia.

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9. O açúcar é um grande aliado das cáries

As bactérias da sua boca dependem de alimentos que ficam presos em seus dentes, como doces, o que pode levar à diversas cáries de brinde. Além disso, o açúcar pode ter um impacto negativo no equilíbrio do pH da sua boca também.

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10. Seu paladar é seu pior inimigo na luta contra o açúcar

Quanto mais açúcar você consumir, mais seu paladar se adapte, o que significa que você vai querer adicionar mais açúcar à sua refeição simplesmente para obter um sabor mais doce.

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11. Você pode acabar adquirindo um colesterol alto

Muito açúcar pode causar estragos no seu HDL (seu colesterol bom) e aumentar seu colesterol ruim (LDL), pois o açúcar na corrente sanguínea aumenta a produção de triglicerídeos.

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12. Pode ser difícil para seu corpo lutar contra doenças quando você consome muito açúcar

Infecções como as de um pé de atleta, em particular, desaparecerão por conta própria, mas se você é um fanático do açúcar, então o fungo chamado dermatófitos irá residir entre os dedos dos pés por muito mais tempo, causando uma melhora com tempo prolongado.

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13. E você não deve se preocupar apenas com o fungo entre os dedos do pé

Um excesso na ingestão de açúcar fará com que suas unhas dos pés pareçam absolutamente horríveis. Mesmo uma pedicure não será suficiente para mascarar todo esse fungo, que é capaz de fazer suas unhas parecerem quebradiças e amarelas.

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14. Excesso de açúcar pode causar até problemas com a visão

Lembre-se de que desidratação é um dado que diz que se seus níveis de açúcar no sangue forem muito altos, isso pode fazer com que as células nos olhos se dilatem, resultando em uma visão embaçada.

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15. O açúcar afeta diretamente a hidratação em seu corpo

Os homens só devem consumir 37,5 gramas, o que é cerca de 150 calorias por dia, enquanto as mulheres devem limitar a ingestão de açúcar a 25 gramas, ou 100 calorias de açúcar por dia, a fim de evitar a pele seca e escamosa.

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Fonte(s)LifeBuzz